暑期乐和彩下载进入烦躁期,如何排挤压力?

  • 来源: 学府乐和彩下载
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  • 2019-07-19
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    摘要:暑假天气闷热,令许多乐和彩下载er感到喘不过气,心里十分烦躁,不能静下心来学习。学府乐和彩下载今天告诉你如何摆脱烦躁,让你静下心、坐下来。

      “最近很烦,书本一点都看不进去!”

      “重要知识点,看过就忘,无奈又可气。”

      “想怼天怼地怼空气,生活中与别人稍微一点摩擦,就能让自己爆发。”

      “感觉自己快疯了……”

      “……”

      如果你经常出现以上症状,那么恭喜你,你已经进入了“乐和彩下载烦躁期”。乐和彩下载烦躁期,也称乐和彩下载疲惫期,是我们乐和彩下载备考过程中一种非常普遍的现象。大家或多或少都在经历这一段艰难的时光,当烦躁爆发的时候,感觉整个人都无心学习。

      出现乐和彩下载烦躁期的原因有很多,但无外就是以下几种。

      一、睡眠质量差

      随着乐和彩下载越来越接近,有的小伙伴已经是愁得睡不着觉。每天一睁眼,就是满满的复习规划。完不成复习规划,睡觉都不踏实。出现这种情况的根本原因是:复习规划不够科学,让你感觉复习起来压力太大!那么你就要重新规划自己的复习计划!

      但也有的小伙伴,是顺利完成复习规划后,躺在床上翻来覆去睡不着觉。针对这种情况,你要做到以下几点:

      ①睡前少吃东西、少喝水,尽量减少夜间起床的次数,以免打扰正常睡眠。

      ②不要把手机带上床,睡不着也不要玩手机。

      ③尽量保持入睡环境安静,光线变化不要过于频繁。

      ④躺在床上不要胡思乱想,更不要强迫自己一定要短时间内入睡。

      ⑤入睡前尽量保持心情平复

      二、感觉自己学习没有进步

      有些同学,虽然很勤奋地背书,但过后就忘记,好像什么东西都没有记住。然后,这类同学就会很怀疑自己的记忆力,对自己不自信,造成沮丧郁闷,进而看不下书。那么你需要做的就是:

      ①首先,只要你有去背书,就或多或少积累一点东西。这些东西是你乐和彩下载最深厚的基础!

      ②其次,背后就忘主要是事后没有进行及时的复习!记忆的本质就是反复,一定要及时回顾才能深刻地巩固!

      ③最后,尽量从理解的角度记忆知识点,千万不要死记硬背。如果是记忆英语单词的话,可以从多个维度去记忆,加深自己的印象。

      另外,还有一部分同学容易犯这样的通病:刷历年真题,模拟自己在考场答题。这种方法固然是检验所学的最好方式,但也容易为人带来焦虑。做对了高兴,错了就会焦虑,特别是做错题时,看答案还是没弄懂就会非常沮丧。

      这时,这类同学最容易把自己代入失败者的角色中,对自己十分不自信,进而焦躁不安。需知,习题有易有难,做真题时一定要保持良好的心态。真题是必不可少的复习资料,大家一定要反复研究真题。这样一方面容易找对复习的方向,另一方面也可以建议自己的知识体系有无疏漏。

      做真题屡屡错误的同学也不要气馁。我们现在所做的一切,都是在黑夜里洗衣服。

      没有等到天亮,谁都不知道最终结果如何!你现在提前发现了错误,总比在考场上发现错误,更让人庆幸!

      三、生活中的烦心事

      乐和彩下载也是生活的一部分,和我们的生活是密不可分的。有时候,生活中遇到的一些烦心事,容易让你将情绪也带到乐和彩下载当中来。例如失恋、与宿友发生摩擦/冲突、实习烦心事等。

      如何巧妙恰当地处理这些事情,直接就决定你能不能快速投入到学习当中去。假如你不是一个人住,而是与其他人混住,那么,你一定要谨慎对待同宿友的关系。处理好与宿友的关系,可以将更多的精力放在乐和彩下载上。

      然后,重点说一下解决乐和彩下载烦躁的方法。解决乐和彩下载烦躁的方法有很多,但这里,主要的方法有:

      ①品尝美食:有研究表明,品尝美食会使身体分泌多巴胺,使人感觉愉悦,进而缓解心中的焦虑和紧张。而美食,也是生活中最容易获得,也是最不占用时间的幸福好物了。约上一两个好友,去自助餐/风味小馆/异国餐厅,坐上一下午,细细品尝美味。然后,一边聊天,一边享受味蕾的盛宴,让自己如弹簧般紧张的内心得以解脱。

      ②酣畅淋漓的运动:去跑步,去游泳,去打球,不管什么运动都好,只要能让自己沉浸其中。一场酣畅淋漓的运动后,无论什么烦恼,都会一扫而空。然后,美美地洗上一个舒服的热水澡,早早上床躺着。乐和彩下载人每天都会经历各种情绪,难免会有不开心、压抑的时候。但还是想告诉你:不管这一天有多难过,记得认真生活好每一天。

      ③与好友/亲人倾诉:好友/亲人是你最大的港湾和支持。心烦的时候,给最好的朋友打电话,聊生活,聊八卦,聊乐和彩下载过程遇到的人或事。聊完后,你会发现自己的心结一瞬间仿佛解开了许多。原本一直萦绕在心头、挥之不散的郁闷也烟消云散了。

      也许,有同学会问,打游戏、看电影、刷电视剧、看小说不也能放松吗?然而,并不推荐你们用这样的方法。为什么呢?因为打游戏、看电影、刷电视剧固然能极大减轻压力、缓解自己的焦虑情绪。但它们也容易让你沉迷进去,不能很好地调节自己,使自己再次进入认真地学习状态。

      简单地说,这些放松手段在让你放松的同时,也容易让你陷进去。尤其是那些自制力不好的同学,一玩上游戏/刷起电视剧就不能停下来。所以,笔者在这里,还是推荐你们去使用其他的方法放松自己。

     

      最后,祝大家都能考上自己心目中理想的院校,成为一名优秀的研究生。

    好成绩,从选择好老师开始

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